Lo que hay que tener en cuenta esta semana con el aumento de temperatura.
Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
✔️ Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
✔️ Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.
✔️ Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
✔️ No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
✔️ Bañarse o mojarse con frecuencia.
✔️ Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.
Cuidados para los lactantes y niños pequeños
✔️ Darle el pecho con más frecuencia.
✔️ Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
✔️ Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.
✔️ Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.
Síntomas del golpe de calor
⚠️ Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
⚠️ Sudor excesivo.
⚠️ Sensación de sed.
⚠️ Náuseas y vómitos.
⚠️ Taquicardia.
Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.
¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?
Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.